tylko wkurzające jest to, jak hormony przez chwilę rządzą życiem }:-( już się ogarnęło i uspokoiło. wczoraj poszłam na długi rower i wróciłam zmęczona, ale szczęśliwa, a dzisiaj już normalnie moc :-) Tea to dokładnie to, co napisałam %-) tzn. sama nie wiem, bo byłam w izraelskiej knajpie na śniadaniu i dali tam taki ser, którego nazwy nie [...]
[...] Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż preparowany 30g Olej kokosowy 20g Karob 1. Do pojemnika, w którym będziemy mogli dokładnie zblendować twaróg wsypujemy karob i słodzik. Zalewamy 10-15ml wody (jak najmniejsza ilość). [...]
[...] zimowych? Przede wszystkim substancji tworzących na skórze ochronny film oraz wzmacniających barierę lipidową w głębi warstwy rogowej naskórka Do takich zaliczamy m.in. Oleje roślinne bogate w kwas linolenowy (GLA) - oleje z wiesiołka, ogórecznika i czarnej porzeczki bogate w NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) - olej lniany, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek nieplanowany dzień bez treningu , ale czasami tak wypada Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - pierwszy posiłek Szama 1.70g białka + 20g olej rzepakowy 2.250g pierś z kurczaka + [...]
Szczerze mówiąc olej kokosowy (nierafinowany, dobrej jakości) ma więcej zalet niż wad. Większość badań wykazuje jego korzystne działanie na funkcjonowanie serca, tarczycy, układu odpornościowego i wiele innych kwestii, a to za sprawą kwasu laurynowego - połowę tłuszczów w oleju kokosowym stanowi właśnie on. Z resztą o oleju kokosowym można by się [...]
Martuca, nie że fajny ?? \-) Oveja, ten akurat jest strasznie kościsty bo naprawdę wybredny z jedzeniem, co innego czarna menda %-) Saida, przerabiałam to, jeszcze mieszkając z rodzicami #-P ale najlepszym środkiem wychowawczym na władczego samca było zamieszkanie z facetem i drugi kot \-) Shrimp, twoja ślicznotka to nawet arystokratycznie wygląda [...]
Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]
Olej kokosowy jest bardzo zdrowy i lekkostrawy, a także posiada wiele korzystnych właściwości np. przeciwpatogenne regulujące prawidłową równowagę flory bakteryjnej. Jest świetnym źródłem energii dla sportowców, gdyż energia z jego metabolizmu kumuluje się pośrednio w mitochondriach, więc stanowi szybkie i łatwo dostępne źródło jej źródło. Jest [...]
[...] jak to interpretować? Mi się wydaje, że jest dobrze, a te wagi trzeba traktować z dystansem, ale wolę się poradzić Zmieniony przez - Preisio w dniu 2013-08-20 09:44:45 Olej kokosowy - allegro Efavit polecam. Ma walic kokosem wtedy jest 100% kokos, nierafinowany. CKD to nie jest tylko dieta, to jest połaczenie diety i specjalnego treningu. [...]
Biniu podaj przykład jakiegoś posiłku białkowo tłuszczowego. Co zamiast oliwy z oliwek. Jakiś substytut. Inny olej/oliwa o mniej ostrym smaku. Może olej ryżowy. to naszybszy pomysl jaki mi przyszedl do glowy inna opcja dla tluszczu w shaku to maslo orzechowe - bez dodatkow i NIE maslo czekoladowe olej kokosowy olej MCT - powolne zwiekszanie [...]
Dzięki Rion. :-) Staram się dawać z siebie wszystko. Trening 19.12.2016 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x5 2. Wyciskanie sztangielek skos SS Pompki szeroko 10 | 15-20x4 3. Wznosy na boki SS DB front raises (młotkowo) 10 |10x3 4. Reverse db raises 15x3 5. Pompki odwrotne z obciążeniem 10x5 Dieta 19.12.2016 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny [...]
[...] co wydłuża czas kontaktu śluzówkowego pokarmu, a przez to poprawia jego wchłanianie. Stwierdzono m.in. korzystny wpływ oleju MCT na absorpcję witaminy E, wapnia i magnezu. Olej MCT nie podnosi poziomu ogólnej ilości cholesterolu we krwi, natomiast reguluje wzajemny ilościowy udział poszczególnych jego frakcji, podwyższając zawartość frakcji HDL [...]
/SFD/Images/2015/12/20/aba7514d1a0d4c45994360a1b205d550.jpg 20 grudzień DNT Kolejny dzien bez treningu , z dieta juz lepiej bo wczoraj prawie nic nie mogłem zjesc ;) od jutra ruszamy z nowym planem 21 dni na poprawe łap , beda leciec 3x w tyg zobaczymy czy coś rusza :-) Spróbowałem kolejny smak haagenów wczoraj bo dalej w promo w Kauflandzie i [...]